Confira os 10 mandamentos de Nuno Cobra para uma vida saudável:

1) Durma o suficiente para acordar resplandecente e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão.

2) Alimente-se a cada três horas. Isto é importante para ter um metabolismo em equilíbrio.

3) Cheire a comida e mastigue-a o mais devagar possível. É importante para avisar o pessoal que trabalha duro no estômago para saber que enzima ou fermento que deve ser preparado para uma melhor digestão.

4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Cerca de 30 min de caminhada pode ser realizada por qualquer pessoa em qualquer lugar ou qualquer idade.

5) Evite ficar nervoso. Em situações de estresse, experimente bocejar, espreguiçar e respirar mais.

6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.

7) Tome banhos frios. esse hábito é energizante e afrodisíaco.

8) Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar os seus vícios a começar pelo cigarro.

9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles.

10) Preste atenção no fluxo de ar que entra e sai e de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.


* Nuno Cobra é formado pela Escola de Educação Física de São Carlos e pós-graduado pela Universidade de São Paulo. Foi preparador físico de Ayrton Senna, Mika Hakkinen, Rubens Barrichello, Abílio Diniz entre outros. Atualmente, é professor de qualidade de vida na área de Recursos Humanos do Programa de Educação Continuada em Administração para executivos - USP - MBA. Fonte: Todos os Sentidos